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众彩彩票南方医科大学前身为中国人民解放军第一军医大学,创建于1951年, 1979年被确定为全国重点大学,2004年被批准为全国8所试办八年制医学教育的高等院校之一,2004年8月按照国务院、中央军委下达的命令,整体移交广东省,更名为南方医科大学。现有校本部、顺德校区2个校区,占地面积176.68万平方米,建筑面积84.67万平方米。面向全国31个省、自治区、直辖市及港澳地区招生。 办学规模: 现有第一临床医学院、第二临床医学院、基础医学院、众彩彩票中医药学院、护理学院、生物技术学院、药学院、公共卫生与热带医学学院、生物医学工程学院、人文与管理学院、外国语学院、研究生学院、继续教育学院、医学职业技术学院、国际教育学院、马克思主义学院等16个学院,拥有6所直属附属医院(南方医科大学南方医院、南方医科大学珠江医院、南方医科大学第三附属医院、南方医科大学中西医结合医院、南方医科大学第五附属医院、南方医科大学北滘医院),开设了26个本科专业,其中6个国家特色专业,6个广东省名牌专业。众彩彩票现有全日制在校生15514人,其中本专科生12061人、研究生3027人、留学生501人。

胖≠营养过剩 白领错误瘦身当心营养失衡更伤身

超重、肥胖的人群不断增加,看着肚子上一圈圈肉积累起来的白领们终于感觉到了危机感,想方设法解决“营养过剩”的问题。

其实,超重、肥胖并不等于营养过剩。南方医科大学第五附属医院营养科主任宋杰丽提醒,个别胖子体内反而缺乏不少营养素,白领健康瘦身一定要保持均衡的营养结构。

豆类五谷杂粮

你今天又吃少了!

“少”并不是量少,而是种类少了。白领经常在外用餐,菜品含有的食物种类并不多,很容易造成饮食单一的情况。

新版居民膳食指南中,谷薯类食物推荐摄入量增加到每天250-400克,其中全谷物和杂豆类50-150克,薯类50-100克。

宋杰丽建议,食物要做到多样化,平均每天至少摄入12种以上、每周25种以上,而且最好以谷类为主。想要健康瘦身的白领,可以用红薯、玉米、燕麦等谷类替换一部分米饭,对胃肠道有好处,又能增加食物种类。

少油、少盐仍是瘦身黄金法则

新版膳食指南中建议少盐少油、控糖限酒,成人每天食盐从6克变为小于6克,每天烹调油25-30g。但现实生活中,爱外食的白领们油、盐基本超标,饮料、零食等也容易导致糖分超标。

宋杰丽提醒,10克油相当于一个瓷勺的容量,在外就餐基本都会超出,白领尽量争取一天两餐以上在家(制作)饮食,同时加餐可以用青瓜、番茄、水果等蔬果代替高热量零食。

水要喝足 每天快走6千步

赶完一个报告,口干、肩颈痛的现象在白领阶层十分常见。宋杰丽提醒,即使工作再忙,也要注意多喝水、多走动,每工作1小时就喝喝水,去个洗手间。

据了解,新版膳食指南推荐饮水量已从1200毫升增加到1500-1700毫升,每周至少进行5天进行中等强度身体活动,累计150分钟以上,主动身体活动最好每天6000步。

跑步、快步走等运动都属于中等强度,对设备要求不高,可操作程度高,是不错的选择。有瘦身需求的白领可增加到1万步以上,有塑形需求的白领可在跑步、快步走之前,先做一些肌肉训练。(通讯员:徐智君)